НовиниУ TikTok шириться тренд, у якому жінки показують, як змінюється їхнє тіло впродовж різних фаз циклу

Нещодавно TikTok заполонив новий тренд: жінки діляться відео, у яких демонструють, як змінюються їхнє тіло, самопочуття та зовнішність упродовж різних фаз менструального циклу.

У відео вони порівнюють свій вигляд і настрій під час овуляції – коли шкіра рівна, обличчя сяє, а емоційний стан піднесений – із лютеїновою фазою, яку часто супроводжують набряки, висипання, утома й емоційна нестабільність.

Саме цю фазу авторки жартома називають «потворним тижнем». Деякі з них зізнаються, що їх лякає швидкість і виразність змін, які відбуваються з тілом, і що залежно від фази циклу вони відчувають себе зовсім іншими людьми.

@cumnut44 “you look like you were hit by a truck” - pailin ❤️ #menstruation ♬ original sound - Lucky Lashes & Cosmetics

У коментарях жінки також зізнаються, що в цей період їм не подобається, як на них сидить одяг, який ще тиждень тому пасував. Їм здається, що макіяж тільки псує вигляд. Вони уникають дзеркал, відчувають огиду до себе та навіть не хочуть виходити з дому. Багато хто втрачає бажання спілкуватися з ким-небудь.

«Я навіть не розмовляю з хлопцем у цей час, він не впізнає мене», – зазначає одна з коментаторок.

Одна з користувачок описала, як почувається в лютеїнову фазу, наголошуючи, що чоловіки навряд чи коли-небудь зможуть зрозуміти ці переживання.

«Жоден чоловік ніколи не зрозуміє, як це – бути в лютеїновій фазі й відчувати себе опухлою, роздратованою, злою на весь світ, ніби нічого вже ніколи не буде добре. Ніби ти найпотворніша, найжахливіша людина на планеті... протягом двох тижнів щомісяця», – вказала дівчина.

@megdiem please tell me I’m not alone #pmdd #lutealphase #inflammation #megdiem #phases #periodphases #menstrualphases ♬ pretty isn’t pretty - Olivia Rodrigo

Психотерапевтка та засновниця платформи «ЇЇ підтримка» Анна Хаєцька пояснює, що під час лютеїнової фази деякі жінки можуть переживати передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР), який не слід плутати з більш поширеним передменструальним синдромом (ПМС). Це офіційно визнаний психічний розлад, включений до класифікатора DSM-5, і його симптоми відчувають приблизно 8% людей.

«Він зникає з початком менструації, але цей тиждень може бути схожим на депресивний епізод. Симптоми настільки інтенсивні, що можуть впливати на роботу, стосунки, самопочуття та якість життя», – підкреслила вона.

Зокрема, ПМДР може проявлятися в раптових спалахах гніву або плачу, нападах тривоги чи паніки, відчутті пригніченості та безнадії, втраті інтересу до звичних занять, погіршенні сну тощо.

Психотерапевтка наголошує, що при ПМДР варто вести щоденник самопочуття, фіксуючи емоційний стан і поведінкові зміни впродовж циклу. Це допоможе краще зрозуміти закономірності й надати лікарю точну інформацію. У разі потреби варто звернутися до психотерапевта або психіатра, а також до гінеколога, щоб підтвердити діагноз і підібрати відповідне лікування.

Крім того, важливо підтримувати фізичне здоров’я: достатньо спати, займатися фізичною активністю та знижувати рівень стресу за допомогою дихальних практик, медитації чи йоги.

«Будьте до себе уважними. Памʼятайте, що ви маєте право на валідизацію емоцій, підтримку й піклування про себе», – наголосила Анна Хаєцька.

Нагадаємо, що Wonderzine Україна створили платформу психологічної допомоги «ЇЇ підтримка» для жінок і ЛГБТ-спільноти. Щоб отримати три безплатні сесії з психологом тривалістю 40–50 хвилин, треба заповнити форму.