НовиниДослідження: секс і мастурбація ввечері позитивно впливають на якість сну

Зайняття сексуальною активністю може позитивно впливати на якість сну, пише PsyPost.

Нове дослідження, опубліковане в журналі Sleep Health, показало, що як секс із партнером, так і мастурбація зменшують тривалість нічного неспання та покращують загальну ефективність сну.

У дослідженні взяли участь сім гетеросексуальних пар. Усі учасники були здоровими, сексуально активними та проживали разом. Їх попередньо обстежили, щоб переконатися у відсутності порушень сну, вагітності чи дітей, які могли б впливати на режим відпочинку. Також пари повідомили, що мають сексуальні контакти щонайменше двічі на тиждень.

До фінальної вибірки ввійшли 7 чоловіків і 7 жінок віком близько 26 років.

Протягом 11 ночей дослідники застосовували метод перехресного дослідження з повторними вимірюваннями. Кожна пара проходила три умови: ніч без сексу, мастурбація та секс із партнером. Для об’єктивного вимірювання якості сну учасники носили бездротовий поліграфічний пристрій, який реєстрував активність мозку, рухи та дихання під час сну.

Крім того, щоранку учасники заповнювали щоденники, у яких фіксували сексуальну активність, якість сну, настрій і готовність до нового дня.

Результати показали, що вночі після сексу учасники лягали спати пізніше, однак проводили менше часу в стані неспання й мали вищу ефективність сну – тобто більшу частину часу в ліжку вони дійсно спали.

Загалом ефективність сну становила 93,2% після мастурбації та 93,4% після сексу з партнером, у порівнянні з 91,5% у ніч без сексу. У середньому після сексу учасники проводили на 7 хвилин менше часу в стані неспання.

«Ми виявили, що сексуальна активність – незалежно від того, чи це мастурбація, чи секс із партнером – покращує об’єктивну якість сну, зменшуючи тривалість нічного неспання й підвищуючи загальну ефективність сну», – сказав автор дослідження Мікеле Ластелла.

Водночас дослідники підкреслюють, що ці покращення стосувалися лише об’єктивних показників – самі учасники не відзначали істотної різниці у сприйнятті якості сну.

Утім, після сексу з партнером учасники повідомляли про вищу мотивацію та готовність до нового дня. У середньому вони оцінювали ці показники на 8–11 балів вище (за 100-бальною шкалою), ніж після ночі без сексу.

Дослідники також наголосили на певних обмеженнях: вибірка була невеликою – лише 14 осіб, усі з яких були здоровими гетеросексуальними парами. Крім того, є ймовірність впливу соціально бажаних відповідей у самооцінках. Хоча об’єктивні дані менш чутливі до цього, учасники могли свідомо або несвідомо позитивніше оцінювати свій сон або сексуальний досвід.

«Ми активно шукаємо фінансування для третього етапу дослідження, який включатиме більшу вибірку людей із низькою якістю сну або поганими звичками, щоб з’ясувати, чи може сексуальна активність покращити сон», – підсумував Ластелла.