ЖиттяМісяць запобігання суїциду. Як розпізнати ознаки самогубства в близької людини

Ознаки, які можуть свідчити про бажання самогубства 

Суїцид не завжди є запланованим актом, інколи це спонтанне рішення. Людині тривалий час було важко, і в один момент вона вирішує покінчити з життям і робить це. В інших же випадках суїцид може бути спланованим заздалегідь. І в тій, і тій ситуації можуть бути ознаки, які свідчать про самогубство, але не завжди будуть помітними в буденному житті.

Серед таких ознак можуть бути:

• Дуже раптова, явна зміна поведінки. Наприклад, людина від екстравертності переходить до повної закритості, відстороненості, говорить короткими реченнями, не бажає спілкуватися.
• Тривала тривожність чи дратівливість. Людина може постійно конфліктувати або бути апатичною. 
• Відмова їсти, пити й спати або, навпаки, тривалий сон. 
• Людина припиняє доглядати за собою. Коли внутрішні ресурси в людини закінчуються, вимикається її соціально обумовлена поведінка. Тобто вона може не слідкувати за гігієною, переступати межі в спілкуванні з іншими людьми. Їй ніби стає все одно на середовище, у якому вона перебуває.
• Різкі та яскраві коливання настрою. Людина може багато плакати, мати негативне ставлення як до себе, так і до ситуацій у світі.
• Фаталізм, безсилля, відчуття безвиході. 
• Відкриті погрози скоїти суїцид. Зазвичай така поведінка виявляється прихованим проханням про допомогу. Варто памʼятати, що здебільшого люди не прагнуть смерті, а хочуть позбавити себе певного страждання, болю, тиску. Є думка, що суїциденти – це люди, які дуже сильно хочуть жити, але вони настільки фрустровані тим, як зараз відбувається їхнє життя, що неспроможні цього витримати. 
• Мортальне планування, тобто дарування своїх речей комусь іншому, написання заповіту. Людина може уявляти, що відбудеться після її смерті: як на це реагуватимуть її близькі, як із нею прощатимуться.
• Різке покращення настрою. Якщо в людини тривалий час були знижений настрій, апатія, депресія, і вона відчула раптове полегшення, помітне зовні, це теж може вказувати на можливий суїцид. Людина стає легкою, радісною, можливо, через те, що вже ухвалила те саме рішення, і їй може здаватися, що всі проблеми відступили, бо життя не буде.

Як спілкуватися з людиною, яка хоче скоїти самогубство

У спілкуванні із суїцидентом важливо показати, що ви готові розділити переживання, готові взяти участь у проживанні цих переживань. Запитати, як ти, що тебе турбує, повідомити, що, якщо людина захоче, вона може звернутися до вас і розповісти про свої відчуття. 

Що зупиняє людей, які хочуть скоїти суїцид, від розмов із близькими – це страх, що їх почнуть активно відмовляти від цього рішення. Якщо людина планує суїцид, це означає, що вона опинилася в непереборних обставинах, зовнішніх чи внутрішніх, і більше не здатна їх витримувати. Суїцид, по суті, стає для людини єдиною дією, яку вона може здійснити з власної волі. Їй здається, що її здолає не життя й те, яким жахливим воно здається, не біль усередині, не безсилля й безвихідь, а її власний вибір, її воля. 

На це також варто зважати й поставитися з повагою до рішення про самогубство. Не підтримувати його, а говорити про нього з повагою. Бо людина боїться не стільки відмовлянь, скільки знецінення її переживань, вибору, засудження за нього. 

Тема суїциду й смерті загалом – доволі табуйована. Важливо створити простір, де людина зможе без осуду, сорому, провини й беззахисності розповісти про власний намір. Це теж певною мірою може врятувати від скоєння суїциду. Так вони зможуть розповісти, чому це стало їхнім вибором, які обставини до цього призвели, як вони бачать смерть, як філософське явище, що буде відбуватися тут, на землі, після їхньої смерті. Такий простір для фантазій є дуже важливим, бо людина так зустрічається зі смертю, але робить це в житті.

Важче допомагати тим, хто відмовляється від допомоги, але важливо зрозуміти, чому саме людина відмовляється. Не потрібно насаджувати їй думку, що життя – це цінність. У той момент для людини життя не має цінності, і ваші слова будуть лише підкріплювати неважливість її переживань. Підтримуйте людину з повагою до неї та її болю.